Mein Bandscheibenvorfall im Nacken – in 7 Wochen raus aus dem Schmerz und wieder alles machen können. Hoffnung auch ohne OP da raus zu kommen.
6. Juni 2024
Eines Abends nach dem Fahrradfahren und keiner besonderen Belastung spürte ich nachts einen verkrampften oberen Trapezius.
Mit meinem Massageball bekam ich den Schmerz wieder in den Griff. Allerdings kam er immer wieder und störte meinen Schlaf für einige Wochen erheblich. Ich konnte meinen Kopf nicht ohne Scherzen und Stromartigem Gefühl in den Nacken legen…..
2023 – 7 Wochen Bandscheibenvorfall
Um Leuten mit BS-Vorfall Mut zu machen, hier meine Geschichte, wie ich meinen Vorfall im Nacken nach 7 Wochen konservativer Therapie vollkommen in den Griff bekommen habe. Ich habe keinerlei Schmerzen mehr und kann wieder alles machen. Und meine Ärztin hat mir auch gesagt, dass ich keinerlei Probleme wegen des Vorfalls zu erwarten habe.
Meine Herangehensweise ist hier nicht als Ratschlag für alle zu verstehen. Was bei mir funktioniert hat muss nicht immer klappen. Aber vielleicht steckst du ja selber gerade in solch einer Situation und kannst etwas hilfreiches hieraus ziehen und vielleicht sogar eine unnötige OP abwenden.
Schau dir gerne meine Videos dazu an – siehe unten…
Was mir bei meinem Bandscheibenvorfall im Nacken 2023 geholfen hat – OHNE OP SCHMERZFREI !
Was mir bei meinem Bandscheibvorfall im Nacken geholfen hat – Einführung
grundsätzliches zu den Übungen
Erster Lebensretter – oberen Trapeziusbereich massieren
Wie schlafe ich? Nacken strecken – wichtigste Übung der Zeit
Nacken massieren
Mit Gewicht oberen Trapeziusbereich massieren
Brustwirbelsäule – bällelen und rollelen
Nacken dehnen
Scalenies dehnen mit Zug an Arm
Nevus Medians Dehnung (bei Nervendehnungen bitte kleinere Schritte und mehr Vorsicht als bei Muskeldehnung!)
Abschlussworte